水中ウォーキング(30分)約1キロ 4泳法キックメドレー順で100Mx4本=400M 1個メx3本=300M 背泳ぎ300Mx1本=300M *スタートから浮き上がり～ ターンから浮き上がりを意識しながら・・・ *背泳ぎのかきは肘を意識して・・・ *キックは焦らず気長に・・・