火曜日の自主トレ＆レッスン

早々とスポーツクラブに着きフィンレーンを

観て見ますといつものヤングマンがすでに

泳いでいましたので・・・隣のレーンで・・・

自主トレ

キック4泳法メドレーx2本＝200M

背泳ぎ300Mx1本＝300M

フィンレーンが残り15分使える時間になって

フィンレーンにお願いしていれて頂・・・

１個メx２本＝200M

背泳ぎ300Mx1本＝300M

さっさと泳ぐことが出来助かりました。

レッスンが終ってからも背泳ぎ300x1本＝300M

泳ぎ・・・レッスンの泳ぎも入れると

トータル2㌔は泳いだでしょう。

レッスン

卒業式シーズンだからでしょうか？

エンジョイ・スイム(45分)の参加者が12人で

少なかったのですがスタート浮き上がりを

練習させて欲しいと要望を出しましたら

人数も少ない事だからと練習教えてくれました。

＊ストリームラインの手や腕は耳の後ろ・・・

＊ドルフィンキックの蹴り下げ蹴り上げが

弱過ぎるとアドバイス受けました。

課題にし今週中にはクリアしたいと思いました。

＊宿題はクロールの姿勢で手の甲を逆回しにし

足先方面へ進むようにすること・・・

終ってちょっと練習してみましたが

最初のストリームラインを維持しながら

ゆっくり手と腕を回していくと上手く行きました。

余り進みませんので息継ぎをどこで体制を崩さず

出来るかも考えなければならないでしょうね！

泳ぎは進んで先頭が1個メを泳ぐのでみんな

それに連なって2本泳ぎました。

生き生きクロールのレッスン(30分)

このクラスもいつもより人数少なかったのですが

息継ぎなしで25M何本か泳ぎ・・・

力を入れるところ抜くところなどの説明と

いかに綺麗に泳ぐかを教わりました。

サウナ＆水風呂(60分)気持ち良かったです。

S-12.3　J－10　F-9.5　68.9～66.9　P-9