今夜の自主トレ(予定）
水中ウォーキング(30分)約1キロ
4泳法キックメドレー順で100Mx4本=400M
1個メx3本=300M
背泳ぎ300Mx1本=300M
*スタートから浮き上がり～
ターンから浮き上がりを意識しながら・・・
*背泳ぎのかきは肘を意識して・・・
*キックは焦らず気長に・・・
スポーツクラブ休館日
世界情勢が気になる今日です。
TVのニュースに釘付けになっていました。
エミ一家もSBSのと言う番組に
出て思い出の1ページがまた増えたようです。
saruとピギーもしっかり観させて貰いました。
パソコンからも検索すれば観られるので
驚きました。
エミ達が新幹線で着く前にsaruと
午前中スポーツクラブでいつものスケジュールの
半分だけ行うことが出来ました。
自主トレ
フィン～背泳ぎ500Mx1本＝500M
１個メx5本＝500M
フィンなしキック
バタフライキック25Mx4本＝100M
水中ウォーキング(30分)～約1キロ
レッスン
平泳ぎ～30分
スタートから浮き上がりの練習でした。
S-12.4 J-11 F-10.5 69.7～68.2
水曜日の自主トレ＆レッスン
5日連続で泳いだり、レッスン受けたり
しましたので疲れが出たようで予定していた
スケジュールはこなせませんでした。
火曜日の自主トレ＆レッスン
早々とスポーツクラブに着きフィンレーンを
観て見ますといつものヤングマンがすでに
泳いでいましたので・・・隣のレーンで・・・
自主トレ
キック4泳法メドレーx2本＝200M
背泳ぎ300Mx1本＝300M
フィンレーンが残り15分使える時間になって
フィンレーンにお願いしていれて頂・・・
１個メx２本＝200M
背泳ぎ300Mx1本＝300M
さっさと泳ぐことが出来助かりました。
レッスンが終ってからも背泳ぎ300x1本＝300M
泳ぎ・・・レッスンの泳ぎも入れると
トータル2㌔は泳いだでしょう。
レッスン
卒業式シーズンだからでしょうか？
エンジョイ・スイム(45分)の参加者が12人で
少なかったのですがスタート浮き上がりを
練習させて欲しいと要望を出しましたら
人数も少ない事だからと練習教えてくれました。
＊ストリームラインの手や腕は耳の後ろ・・・
＊ドルフィンキックの蹴り下げ蹴り上げが
弱過ぎるとアドバイス受けました。
課題にし今週中にはクリアしたいと思いました。
＊宿題はクロールの姿勢で手の甲を逆回しにし
足先方面へ進むようにすること・・・
終ってちょっと練習してみましたが
最初のストリームラインを維持しながら
ゆっくり手と腕を回していくと上手く行きました。
余り進みませんので息継ぎをどこで体制を崩さず
出来るかも考えなければならないでしょうね！
泳ぎは進んで先頭が1個メを泳ぐのでみんな
それに連なって2本泳ぎました。
生き生きクロールのレッスン(30分)
このクラスもいつもより人数少なかったのですが
息継ぎなしで25M何本か泳ぎ・・・
力を入れるところ抜くところなどの説明と
いかに綺麗に泳ぐかを教わりました。
サウナ＆水風呂(60分)気持ち良かったです。
S-12.3 J－10 F-9.5 68.9～66.9 P-9
日曜の自主トレ
水泳仲間の7人位が浜松のマスターズに
今日参加することになっています。
みんな楽しんできて欲しいと思います。
トビオのマスターズに1度参加したことが
ありましたが朝4時起きでバスにゆられ
着いた時には疲れ果てたのを思い出します。
それ以来は自身は近場の大会に参加することに
しています。
熱海の5月24～25日のマスターズ参加を
考えています。
10：00になったら自主トレに行きます。
フィンで2個メ5本＝1キロ、
フィンナシで1キロ
キック4泳法25Mx4本x4種＝４００M
1個メx1本＝100M
背泳ぎ250Mx2本＝500Mを泳いで来ました。
サウナは60分帰る間際にひとり入って来ましたが
今日は静かなスポーツクラブでした。
S-10.5 J-10 F-8 69.0～67.2 P-10
